匿名用户 | 浏览1169次 | 提问时间：2016-08-20 13:48:37 | 回答数量： 1个
女 0岁
男24岁来自河北健康咨询描述：我长期下午班4点到夜12点的班有一年多，现在几个月没有参加工作，但是夜里睡不着了，脸发黄皮肤衰老，可是我自己调理不过来，在床上躺着真的很煎熬，压力也大总不自己就想事，克制不了。明明有困的打哈水留眼泪，就是睡不着，甚至熬的眼疼，9点躺下熬到凌晨3到4点才能睡，但是只要睡着，睡眠又很好。怎么办？谁来救救我把曾经的治疗情况和效果：无想柯大夫帮您解决什么问题：我长期下午班4点到夜12点的班有一年多，现在几个月没有参加工作，但是夜里睡不着了，脸发黄皮肤衰老，可是我自己调理不过来，在床上躺着真的很煎熬，压力也大总不自己就想事，克制不了。明明有困的打哈水留眼泪，就是睡不着，甚至熬的眼疼，9点躺下熬到凌晨3到4点才能睡，但是只要睡着，睡眠又很好。怎么办？谁来救救我把（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
你好，根据你的描述，应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗
