izbtg | 浏览9484次 | 提问时间：2010-08-19 17:29:12 | 回答数量： 1个
女 28岁
我女朋友马上就要考试了，她现在老是12点多睡，但4。5点就醒了！还有就是白天上午九点开始就犯困，，那该怎么办呢？
你好，你说描述的情况多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法（可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心），不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，必要的时候可选择中医治疗调理，标本兼治安全副作用小， 效果理想还可以养心安神，能避免西药的不良反应，
你好，你说描述的情况多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法（可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心），不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，必要的时候可选择中医治疗调理，标本兼治安全副作用小， 效果理想还可以养心安神，能避免西药的不良反应，
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
