匿名用户 | 浏览7825次 | 提问时间：2016-04-19 11:07:08 | 回答数量： 2个
男 50岁
半个月前我查出来患有腰椎病，开始总是反腰疼，不能弯腰，干活的时候腰部不能用力，疼起来的时候麻麻热热的，非常难受，现在一直在吃药，可是效果不是很好，平时我还想锻炼锻炼。 想得到帮助：请问腰椎病人如何锻炼腹肌比较好？
腰椎病治疗方法很多各种治疗效果各有所长对症人群不固定切勿盲目就医.目前没有所谓的特效药和特效的方法.请在正规医院进行治疗以诊治医生意见为主.药物方面可以试试腰痛宁胶囊.消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。合理的休息直接影响治疗效果切勿久坐弯腰过久负重等要劳逸结合.积极腰部肌肉锻炼如飞燕拱桥等.
你好，俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法：1、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
