匿名用户 | 浏览9482次 | 提问时间：2016-01-02 21:03:36 | 回答数量： 2个
男 16岁
我想锻炼腹直肌上部锻炼卷腹有效吗？要锻炼多少组多少个呢?
您好，如果想锻炼腹部肌肉，最好可以通过仰卧起坐的效果比较好，建议您可以去当地健身俱乐部找位健身教练帮您具体指导下比较合适。
你好，腹部的上部肌肉，通过仰卧起坐等运动，是可以有效使腹部肌肉强壮的
至于运动的次数，需要结合每个人的身体状况，平时是否运动有关，一般要进行三组训练，至于每组的次数，根据每个人的具体情况而定，可以循序渐进，逐渐增多
