匿名用户 | 浏览1413次 | 提问时间：2015-12-24 12:53:01 | 回答数量： 2个
女 19岁
我是一名刚出来工作的女生，今年20岁，身高160cm，体重50KG，想减体重到45KG左右，想问一下早中晚要怎么吃，份量是多少 的（我是喜欢吃米饭吃水果鱼海鲜，不喜家禽肉的），但是现在出来工作身子变差了，脚凉手凉的。希望能够吃一份有营养的早餐
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
