匿名用户 | 浏览1413次 | 提问时间:2015-12-24 12:53:01 | 回答数量: 2个
女 19岁
我是一名刚出来工作的女生,今年20岁,身高160cm,体重50KG,想减体重到45KG左右,想问一下早中晚要怎么吃,份量是多少 的(我是喜欢吃米饭吃水果鱼海鲜,不喜家禽肉的),但是现在出来工作身子变差了,脚凉手凉的。希望能够吃一份有营养的早餐
您好:最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼,避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯,吃药不安全而且有副作用不建议吃。
建议:做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。