匿名用户 | 浏览1325次 | 提问时间：2015-12-22 10:03:37 | 回答数量： 1个
男 0岁
睡眠不好，平时也没注意调整规律作息，现在该怎么办？
1.作息规律。忌作息紊乱，时而熬夜，时而胡睡一通。2.合理运动。可在下午或晚饭后进行适量的运动。睡前运动可影响睡眠，清晨激烈运动可使人白天疲劳困倦。3.健康饮食。饮食应均衡搭配，少喝含咖啡因、茶碱等饮料。4.正确看待睡眠，切勿对睡眠过度关注或焦虑。
偶尔一两次失眠或睡不好不用在意，切勿过于关注、焦虑而让偶尔失眠变成慢性失眠。可积极向专业医生咨询了解睡眠知识。5.出现问题及早就医。这样，很多睡眠问题在初发阶段可很快得到解决。
