a18822025155 | 浏览6318次 | 提问时间：2014-05-10 17:38:27 | 回答数量： 3个
女 18岁
怎么补钙好呢？
您好，感谢您对我们的信任，我是您的在线医生，最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。除奶类外酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。感谢您的在线提问，希望我的回答您能满意！
你好，这个考虑是缺钙的情况，一般这个还包括，腿软、抽筋，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良或者是松动和脱落;易过敏、易感冒等。治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好，另外食补需要注意的也有很多，饮食 中过多的磷会把体内的钙赶出体外，所以避免摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物， 给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收
补钙还是以平时的饮食为主比较好，多建议吃一些豆制品，牛奶，也可以口服一些钙片，经常煲点排骨汤，适当加一点白醋，会更好的
