匿名用户 | 浏览4522次 | 提问时间:2013-03-22 11:37:43 | 回答数量: 1个
女 25岁
最近不知道为什么,吃不了多少东西就饱了,早上在家吃饱了,到上午10点到12的时候特别的想吃东西,不是饿就是想是东西,不知道为什么,吃一点点就饱,到中午就吃不了多少饭了?
我在减肥想吃饭规律点,吃少点,可是不知道最近怎么了?还有我有便秘,最近特别严重……
1.饮食方面:便秘的人在饮食方面最重要是吃多些粗粮,纤维素高的食物,例如地瓜、大蕉等,可以增强肠胃的蠕动,来达到排便的目的。另外,还可以多喝蜜糖水,蜜糖可达到润肠目的,特别是对脾胃阴虚的人。2.运动方面:预防便秘还需要进行运动。因为运动可以增强肠胃功能的活动能力,助于消化,利于排便。除了可以进行一些有氧的运动,还可以多做腹部的按摩,以及提肛训练,有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松。这些都是有利于排便的运动方法,平时应该保持多做运动。