jessica_713 | 浏览1012次 | 提问时间：2010-04-10 21:27:38 | 回答数量： 13个
女 岁
我最近肠胃总是不舒服，要么是便秘要么是腹泻，很少有正常的时候，而且，吃饭后胃就不舒服，肚子也不舒服，有时候还伴有左腹疼痛，像有气串.而且每天失眠，请问这是怎么回事？
你好：考虑胃肠功能紊乱引起，建议结合医生明确后对症治疗。
1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
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