a1279f | 浏览9750次 | 提问时间：2009-08-02 11:13:24 | 回答数量： 13个
女 岁
什么样的减肥方法最有效,而且是不用吃药的那种 ,我想快速减肥,自己也不是很胖 麻烦专家解答一下
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用. 1,减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 2,运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面. 3,苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的. 4,牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的. 5,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用, 6,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次, 7,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪 8,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的. 9,水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替, 10,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～ 11,吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦～～
你好,还是科学的减肥方法较好,建议不要轻易相信一些夸大其词的广告,以免上当受骗,建议积极锻炼身体,可通过跳绳,慢跑,摇呼啦圈进行锻炼,关键是要树立信心,你会发现有效果的
