匿名用户 | 浏览5167次 | 提问时间：2020-03-23 22:37:35 | 回答数量： 1个
男 22岁
医生您好，我患有抑郁症一年多了，心情一直都很低沉，请问，抑郁症自我调节采用什么方法比较好？
您好，患有抑郁症，一定要学会自我开导，调节心理，抑郁症的自我疗法包括以下几个方面： 1.经常锻炼：步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力，缓解抑郁症； 2.调节营养和饮食：多吃维生素B含量丰富的食物，如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品； 3.改善睡眠状态：保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。如果您的抑郁症症状比较严重的话，建议选择药物来治疗，抑郁症的药物治疗需要根据病情选择，一般需要看个体对药效反应如何、吸收及副作用情况等。如果是轻度抑郁，可以通过自我调节治愈，抑郁症是能够被治愈的。
