匿名用户 | 浏览2269次 | 提问时间:2019-09-25 14:44:49 | 回答数量: 1个
男 35岁
医生您好,我最近失眠有点严重,朋友说睡前喝纯牛奶有一定的好处,请问是这样的吗?
想得到怎样的帮助:还可以怎么做呢?
您好,根据您的描述,睡觉前喝牛奶有一定的好处,其中含有α-乳清蛋白,是可以促进睡眠的。建议每晚睡觉前喝杯牛奶,有良好的催眠以及镇静功效,但是喝完注意刷牙。
纯牛奶有较高的营养价值,是可以辅助睡眠的,建议晚上热一下牛奶再喝,这样可以避免刺激到肠胃。除了喝纯牛奶帮助睡眠,你也可以选择睡前用温水泡脚来改善。