匿名用户 | 浏览9114次 | 提问时间：2019-06-03 10:47:56 | 回答数量： 1个
男 51岁
一年内长胖了10斤，想要控制饮食，胃口大怎么办？怎样做，才可以让自己每顿吃得少一点
想得到怎样的帮助：需要注意什么
您好，建议在每顿饭前，可以适当的喝一些水，以增加自己的饱腹感，减少食物的摄入量。胃容积大，饭量比较多，为了减肥，少吃油腻动物内脏，饭前喝水或吃水果，减少食量，吃饭要细嚼慢咽，多吃青菜，少吃主食。
在饮食上不要一味的控制自己的饭量，但是要注意对食材的选择，建议胃口大的人吃清淡易消化饮食，少食多餐，不要暴饮暴食，少吃辛辣油炸烧烤之类，少吃土豆.地瓜.粉条等含高碳水化合物食品，适当锻炼身体，提高机体免疫力。
