匿名用户 | 浏览6964次 | 提问时间：2019-05-06 11:16:20 | 回答数量： 1个
女 26岁
最近工作上有需要，希望能尽快减肥，速度很快而且不会反弹，但是不想吃减肥药，我该怎么做？
想得到怎样的帮助：怎么减？
想减肥的话，不建议短期内快速瘦下去，对身体没有好处，也不要吃减肥产品。减肥通过饮食和运动搭配来减肥，每天要少食多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，每天的运动量要在一个小时以上。
建议不要急于求成，减肥是一个循序渐进的过程，过度地减容易伤害健康，也容易反弹。减肥主要通过食疗和运动来实现，主要吃纤维含量高的食物，粗粮也要多吃，像燕麦，水果蔬菜也是，多吃苹果、柚子等，芹菜等也有助于减肥。
