匿名用户 | 浏览1625次 | 提问时间：2019-05-02 10:14:59 | 回答数量： 1个
男 20岁
平时睡觉一般不会早于11点，请问什么时候睡觉就算熬夜？想改善下生活规律。
想得到怎样的帮助：请医生告诉我。
11点之前睡觉是比较好的，超过这个时间就是熬夜了，人的正常睡眠时间应该达到六到八小时，甚至达到十个小时，晚上十点半之前睡觉，并且睡足八个小时以上那就不算熬夜了。而且晚上11点到次日的凌晨1点，是人体内脏排毒的时间。
建议平时保持健康规律的生活方式，不要熬夜，因为不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等情况。平时多吃新鲜蔬菜和水果。
