匿名用户 | 浏览8761次 | 提问时间：2019-04-29 15:23:10 | 回答数量： 1个
女 23岁
夏天要来了，我想快点瘦下来，但是没有时间运动，不知道晚上不吃饭可以减肥吗？
想得到怎样的帮助：怎么快速减肥？
你好，晚上不吃饭也许短期内可以减肥，但是长期下去危害很大。节食是没办法有效减肥的，节食减肥对健康的危害很多，减掉的除了脂肪，还有肌肉和水分，减肥过程是体内能量改变的过程，如果没有均衡的营养修复损伤的细胞，会留下很多健康隐患。
减肥有很多方法，一定要选择科学健康的方法。应以运动减肥和减少饮食为主，开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
