匿名用户 | 浏览3960次 | 提问时间：2019-04-22 17:56:09 | 回答数量： 1个
男 14岁
医生您好，我最近经常熬夜看书，睡不好，精神状态差，请问，最佳睡眠时间是几点到几点？
想得到怎样的帮助：需要保证几小时的睡眠时间？
您好，根据您的描述，您现在处于青春期，一定不要熬夜，要保证充足的睡眠时间，可以在十点左右睡觉，早晨六点以后起床，平时要注意饮食营养，适量进行身体锻炼，不要盲目节食减肥，不要长时间看电脑手机，防止出现视力下降等疾病发生。
一般来说，保证8小时的睡眠时间对身体有益，建议您合理的安排学习时间，合理休息，才能保证第二天有精力学习，合理健康饮食，也可以保障身体的生长发育，如果没有其他异常症状，可以暂时观察，不必担心。祝愿身体健康。
