匿名用户 | 浏览6453次 | 提问时间：2019-03-16 15:03:21 | 回答数量： 1个
男 40岁
我现在失眠的情况特别的严重，已经记不清多久没有睡过好觉了。每天晚上都睡不着，严重的失眠，应该怎么办啊？
想得到怎样的帮助：有什么方式能缓解失眠吗？
您好，应该是属于睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，如果症状持续存在，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
头脑中的压力是否超过了你的心理承受负荷？学会减压和放松，晚上在睡觉之前，做放松练习，具体做法是平躺在床，双手自然放于身体两侧，吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹陷，通过做这样的腹式呼吸，可以让自己平静和放松下来，从而更好的进入睡眠状态。
