匿名用户 | 浏览4852次 | 提问时间：2019-03-06 09:55:35 | 回答数量： 1个
男 26岁
我最近这一段时间经常训练，结果胫腓骨疼痛，检查是胫腓骨疲劳性骨膜炎，怎么办？
想得到怎样的帮助：如何预防胫腓骨疲劳性骨膜炎？
你好，你的结果已经明确是胫腓骨疲劳性骨膜炎，那么需要及时制动治疗。跑跳练习中，身体重力以及支撑反作用力反复作用于下肢，其小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦，致使胫腓骨骨膜出现炎症。胫骨骨膜炎的发生主要与跑、跳过程中比目鱼肌、趾长屈肌及腔骨前肌的猛烈收缩有关；腓骨骨膜炎则与拇长屈肌、腓骨长短肌的牵拉有关。
出现了这个问题，一定要引起注意，避免病情加重。建议平时要合理安排运动负荷，注意改进训练方法，避免局部负荷过度，尤其是初参加训练的青少年，更不要过于集中地进行跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑或跳跃练习等；正确掌握跑跳技术，注意动作的放松和落地的缓冲；要避免在过硬的场地上进行跑跳练习；做好准备活动；防止运动后受凉以及采用热敷或热水浴、按摩等方法及时消除小腿肌肉疲劳。
