匿名用户 | 浏览4942次 | 提问时间：2019-01-07 14:22:26 | 回答数量： 1个
女 31岁
医生你好，我生完孩子后体重一直增加，后来减肥瘦了下来，就是肚子没瘦，试过一段时间的节食减肥，肚子瘦了之后又胖了，我很烦恼，现在肚子越来越大了。怎么办？
想得到怎样的帮助：怎么减小肚子？
你好，因为生活因素等原因，人们的腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患，腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可。
减肚子的方法多，重在坚持：1. 要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。坐下时，让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力不易松垮。
3. 要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
