匿名用户 | 浏览8628次 | 提问时间：2018-09-05 16:37:23 | 回答数量： 2个
男 19岁
我今年19岁，昨天刚开始健身，今天早上醒来全身肌肉酸痛，今天还想继续运动，我今天还可以继续运动吗？
想得到怎样的帮助：请问这种情况正常吗？
你好，如果你平时不经常运动，突然一下子长时间运动，确定会导致肌肉酸痛，这是正常的现象。激烈的运动之后，肌肉会产生乳酸，让你有酸痛感。坚持做几天放松锻炼，再没事按摩按摩酸痛的地方。洗澡时，热水多冲一下酸痛的肌肉。
先休息几天吧，可以做一些放松的运动，避免肌肉拉伤。要做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
你好，如果是你说的这个情况，可能是由于运动量过大而造成的肌肉酸痛，你可以考虑继续运动，但是可以适当减少活动量。
因为身体也需要有一个逐渐适应的过程，坚持一周之后，这种酸痛的感觉就会逐渐消失的。
