久久问医
久久健康网 > 久久问医 > 生活热点 > 休闲健身 > 昨天刚开始健身,早上醒来全身肌肉酸痛,今...

昨天刚开始健身,早上醒来全身肌肉酸痛,今天还可以继续运动吗?

匿名用户     |     浏览2326次     |     提问时间:2018-09-05 16:37:23     |     回答数量: 2个

病情描述:

我今年19岁,昨天刚开始健身,今天早上醒来全身肌肉酸痛,今天还想继续运动,我今天还可以继续运动吗?


想得到怎样的帮助:

请问这种情况正常吗?

病情分析:
0/500
指导意见:
0/500
手机号:     
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考

曾艺东

2018-09-06 09:45:24

病情分析:

你好,如果你平时不经常运动,突然一下子长时间运动,确定会导致肌肉酸痛,这是正常的现象。激烈的运动之后,肌肉会产生乳酸,让你有酸痛感。坚持做几天放松锻炼,再没事按摩按摩酸痛的地方。洗澡时,热水多冲一下酸痛的肌肉。

指导意见:

先休息几天吧,可以做一些放松的运动,避免肌肉拉伤。要做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。

李庆哲

2018-09-06 09:55:58

病情分析:

你好,如果是你说的这个情况,可能是由于运动量过大而造成的肌肉酸痛,你可以考虑继续运动,但是可以适当减少活动量。

指导意见:

因为身体也需要有一个逐渐适应的过程,坚持一周之后,这种酸痛的感觉就会逐渐消失的。

咨询相关专家

宋艺

内科

立即咨询

擅长:内科护理综合

许献光

内科

立即咨询

擅长:心理科综合

贺常见

内科

立即咨询

擅长:内科疾病

推荐图文

免费向万名医提问