匿名用户 | 浏览3663次 | 提问时间：2018-08-09 09:52:24 | 回答数量： 1个
男 25岁
我天天晚上都会失眠，大半夜的睡不着觉，白天没有精神，请问如何自我催眠？
想得到怎样的帮助：怎样才能改善睡眠质量？
你好。如果是你说的这个情况，可以考虑用人们常说的数羊法来达到自我催眠的效果。每个人都是不一样的，有一些人在数羊的过程中会越来越兴奋，从而更加难以入睡。
最近饮食要规律清淡，要多喝水，多吃新鲜蔬菜及水果，不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心态，注意劳逸结合，不要过度疲劳。平时要适当的活动身体，增强体质，生活要规律。
