运动健身的基本原则有哪些？

匿名用户 | 浏览1213次 | 提问时间：2018-07-28 13:57:54 | 回答数量： 2个

基本信息：

男 49岁

病情描述：

医生您好，我这段时间一直都在坚持健身，请问，运动健身的基本原则有哪些？

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陈红伟副主任医师许昌市人民医院三级综合整形外科

2018-07-28 13:59:14

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病情分析：

您好，运动健身也要讲究方法，健身的运动项目有许多，有些有减脂减肥的，有些有增加肌肉的，需要根据你的具体要求来确定，平时可以选择跑步，游泳，骑自行车，登山等项目，可以消耗脂肪，起到减肥的作用，像哑铃，杠铃，仰卧起坐等，就是针对肌肉的运动，可以增加肌肉的强度。

指导意见：

运动健身对身体的好处比较多，初次之外，建议继续坚持健康的生活方式，锻炼身体，生活有规律，喝酒的习惯要慢慢改变，因为随着年龄的增长，继续喝酒容易伤肝，平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持心情舒畅，在进行健身锻炼时，可以选择饭前饭后都可以的，主要是根据自己的时间决定。一般情况下，在饭前或饭后的半小时至一小时左右，需要注意避免进行剧烈运动，以免影响到消化功能。