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运动健身的基本原则有哪些

匿名用户     |     浏览2177次     |     提问时间:2018-07-28 13:57:54     |     回答数量: 2个

病情描述:

医生您好,我这段时间一直都在坚持健身,请问,运动健身的基本原则有哪些?


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医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考

苏洁琴

2018-07-28 13:59:14

病情分析:

您好,运动健身也要讲究方法,健身的运动项目有许多,有些有减脂减肥的,有些有增加肌肉的,需要根据你的具体要求来确定,平时可以选择跑步,游泳,骑自行车,登山等项目,可以消耗脂肪,起到减肥的作用,像哑铃,杠铃,仰卧起坐等,就是针对肌肉的运动,可以增加肌肉的强度。

指导意见:

运动健身对身体的好处比较多,初次之外,建议继续坚持健康的生活方式,锻炼身体,生活有规律,喝酒的习惯要慢慢改变,因为随着年龄的增长,继续喝酒容易伤肝,平时多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,保持心情舒畅,在进行健身锻炼时,可以选择饭前饭后都可以的,主要是根据自己的时间决定。一般情况下,在饭前或饭后的半小时至一小时左右,需要注意避免进行剧烈运动,以免影响到消化功能。

李庆哲

2018-07-30 09:30:21

病情分析:

你好,如果是你说的这个情况,应该坚持适当的活动,避免劳动强度过大。

指导意见:

如果自身有什么基础疾病的话,比如高血压,心脏病的话,应该做一些比较轻松的有氧运动,比如太极拳之类的。

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