匿名用户 | 浏览7064次 | 提问时间：2018-06-06 11:08:30 | 回答数量： 1个
女 29岁
睡眠质量不是很好，还喜欢说梦话，是怎么回事呢？
您好，根据您的提问，建议首先改善自己的睡眠环境，平时可以适当的买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗，睡床要舒适。生活有规律，定时上床，睡前不要剧烈运动。不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。睡前也可以喝一杯温牛奶。
我们在晚上睡觉的时候，要适当的放松自己的神经，还有就是每天不要接触大量的负面新闻，看多了会影响个人的心情。要有良好的饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉。
