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跑步走动作要领是什么?

匿名用户     |     浏览7451次     |     提问时间:2018-05-27 10:56:23     |     回答数量: 1个

病情描述:

身体一直都不是很好,最近想通过锻炼的方法进行改善,听说跑步是不错的选择,那么请问医生,跑步走动作要领是什么?有什么要注意的地方。


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陆道培院士

2018-05-27 10:59:07

病情分析:

跑步动作要领-保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。-摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。腰部保持自然直立,不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆。小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤。

指导意见:

建议经常做体育锻炼,合理饮食,多吃蔬菜水果养成作息规律,好习惯。

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