匿名用户 | 浏览1961次 | 提问时间：2018-05-27 10:56:23 | 回答数量： 1个
女 44岁
身体一直都不是很好，最近想通过锻炼的方法进行改善，听说跑步是不错的选择，那么请问医生，跑步走动作要领是什么？有什么要注意的地方。
跑步动作要领-保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆。小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。
建议经常做体育锻炼，合理饮食，多吃蔬菜水果养成作息规律，好习惯。
