quztd | 浏览6782次 | 提问时间：2018-05-12 10:45:53 | 回答数量： 1个
男 40岁
可能是生活方面的原因，每天神经紧绷，感觉很疲惫很疲惫，该怎么缓解？
您好，根据您的描述，您是因为压力过大，过于焦虑导致的神经紧绷，长时间神经紧绷可能会导致神经衰弱的症状。建议您平时学会自我调节，锻炼可能是我们拥有的最自然的抗焦虑的良方，控制呼吸可以减少焦虑，比如说，深吸一口气，再慢慢呼出，可以获得瞬间的放松，你也可以做一些你喜欢的事，缓解自身压力。
如果是轻度焦虑，可以调节心理状态来缓解，在焦虑紧张时，你能做的一种最简单但可能颇为有效的努力就是控制呼吸，通过深呼吸缓解焦虑。 如果你的焦虑过分严重，那么就有必要去作心理咨询或心理治疗了。心理咨询师或治疗师会根据你的具体情况，通过系统脱敏法、生物反馈治疗等方法帮助你缓解心理困扰的。
