匿名用户 | 浏览2600次 | 提问时间:2017-08-16 13:28:23 | 回答数量: 1个
女 36岁
我很想睡觉,可是一直睡不着,感觉神经绷紧了一样,该怎么缓解呢?
想得到怎样的帮助:吃什么药管用?
你好,目前的状况主要是睡眠障碍,伴发焦虑情绪,如果持续存在,需要干预治疗。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅易醒等,容易伴发情绪等问题,目前的状况建议到正规医院的精神科就诊,规范服药治疗
建议晚上不喝浓茶咖啡酒,不要熬夜。听音乐分散注意力帮助安眠,同时日常很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺,还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用,食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。