匿名用户 | 浏览8775次 | 提问时间：2016-11-09 12:56:36 | 回答数量： 2个
男 66岁
我妈妈基本上没有什么大病,就是因工作劳累,比较瘦,平时多少有些犯头昏,可能有些贫血.我爸爸也是身体无什么大病,但长年工作劳累,我希望为二位老人补补身体,尽一份孝心.
建议：一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。 最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。
建议：（1）吃得合理 少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物. （2）喝得适当 多喝水,少喝酒 （3）戒烟 戒烟不分迟早.吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命. （4）散步 散步是保持机敏灵活和健康的较好办法.新鲜空气比补药更好. （5）多寻求乐趣 与家庭,朋友了邻居保持联系.记住要活到老,学到老,教到老. （6）积极自信 爽朗乐观使人容易接近你. （7）时时当心 你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰.
