匿名用户 | 浏览7380次 | 提问时间：2016-09-30 15:00:20 | 回答数量： 2个
男 35岁
这阵子减肥每天得各种跑步。如何预防运动猝死？？？如何预防呢？
建议：首先年轻人应注意运动前、运动中或运动后出现的胸闷、压迫感、极度疲劳等症状,如症状明显应及时中止运动,进行详细检查。其次运动强度要循序渐进，避免平时不运动，偶尔突然超负荷运动。另外，要养成良好的生活习惯,不吸烟,少吃高脂食品和盐,多吃蔬菜水果,保证睡眠时间和质量。遵守体育锻炼的原则,保持良好的思想情绪,避免精神过度紧张和超负荷运动
建议：运动健身一定要与自身的体力相适应，尤其中老年人和体力较差者要根据自身身体状况决定运动量，减少激烈程度。如果在运动中出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等情况，要逐渐减慢运动，然后充分休息，不能盲目坚持，这样就可以减少或避免恶性事故的发生。
