匿名用户 | 浏览4669次 | 提问时间：2016-09-30 13:07:13 | 回答数量： 2个
男 34岁
专业医治便秘医院，我的便秘已经一年多了，经常好了又复发，有时大便真的很费劲，拉不出来是最痛苦的，我经常不消化，有时还长坐着，觉得这样很难受，自己的脸色也很差了。我想知道经常便秘的需要注意些什么呢？
建议：这个便秘的情况，和饮食过于精细和平时饮水少的有关系，注意平时多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，避免久坐适当多活动，另外注意养成定时蹲厕所的习惯，建议服用利动乳果糖口服溶液，乳果糖含量66.7g/100ml，调节结肠的生理节律，起到益生元作用成人起始剂量每日30毫升，维持剂量每日10-25毫升，本品宜在早餐时一次服用。
建议：便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等；要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化；适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄；适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
