匿名用户 | 浏览1509次 | 提问时间：2016-09-28 11:03:18 | 回答数量： 2个
女 34岁
调节颈椎病？我办公室里的同事小王，最近老是觉得脖子不舒服，连低头都不行，会疼的厉害，去医院检查说是患上了颈椎病，医生说，现在病症比较轻，通过调养可以减轻病症的。颈椎病如何调理
建议：长期在电脑前工作，或者是长期伏案的人群，容易患有颈椎病，要注意自己的坐姿，保持脊椎的正直，劳逸结合，能避免或减轻颈椎病的疼痛。睡觉喜欢俯卧，或者使用高度不合适的枕头，也会导致颈椎病，所以，要调整睡姿，枕头也要换适合自己头部的，可减轻病症。在天气寒冷的时候，要注意颈部的保暖，平时还要注意避免颈部受到外伤。
建议：1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力2.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能.3.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病.4.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼.5.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.
