强直性脊柱炎怎么锻炼比较好

病情分析：

建议：强直性脊柱炎怎么锻炼比较好。 强直性脊柱炎预后的锻炼方法，强直性脊柱炎是种常见的风湿疾病，具有遗传性，而且近几年来强直性脊柱炎的发病率越来越高，也与不少人工作的时候整天面对电脑有着很大的关系，下面我们来看一下强直性脊柱炎预后的锻炼方法。传统上锻炼耐力的运动---无论是心肺耐力或肌耐力，都是强调长时间的，如慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车或较轻的重量训练等，强直性脊柱炎的病人不适合长时间维持同一动作，因此要维持良 好的耐力并不容易，此时可采间歇式运动的方法，如原本要慢跑三十分钟，现将之分为三次十分钟进行，又如跳绳二十分钟，分为十次两分钟，速度快一些，让心跳能达到最大心跳率 约为 220- 年龄 的百分之七十到八十五，两次之间稍做休息，这样的锻炼效果并不会比连续运动要差，而对于运动的关节却能给予适度的恢复。水中运动---水中运动对强直性脊柱炎的病人来说是最好的，水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果，水的浮力能够减少陆上运动中因重力而带来的伤害，由于水施给人的阻力，游泳或水中 步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的活动是最多的，但如脊椎关节发炎厉害或已变形时，切记不可太过剧烈，以免造成脊椎进一步的伤害。慢性期时---运动前后的准备活动比一般人更重要，每一次运动的安排应是：热敷后暖身运动暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行，之后伸展运动，再来才进入主要运动， 运动结束后，要确实收操，内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同，收操比暖身更为重要。深呼吸---深呼吸运动对强直性脊柱炎病人来说是非常重要的，即使是胸椎已经变形的人，经由呼吸运动的训练还是能够维持良好的肺活量，以避免发生肺部的感染。至于训练的方法，可以在水中 做，将颈部以下浸入水中，头部露出水面，慢慢深吸气，此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力，如此便可锻炼其肌力。

病情分析：

这种情况可进行慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车或较轻的重量训练。

指导意见：

不要受凉，不要喝酒抽烟，可以用活血，消炎镇痛药物进行治疗。