匿名用户 | 浏览7310次 | 提问时间：2016-06-26 09:22:31 | 回答数量： 2个
女 21岁
减肥应该早中晚吃什么？减肥最快？
健康指导：您好，想要减肥首先要控制饮食，热量摄入适宜，营养均衡。三餐规律，每顿只吃六七分饱。饮食清淡少油少糖。早餐可以吃鸡蛋，全麦面包，豆浆或牛奶。午餐吃少量主食，素炒青菜，清水煮瘦肉或鱼虾。晚餐可以喝些蔬菜汤，吃点粗粮，薯类等。不要吃任何零食，可以吃少量水果。平时经常做家务，能步行不要坐车，多进行户外活动。
减肥是一个长期坚持的过程，需要循序渐进，并不一定多快，这和个体差异有直接关系，减肥的原则，主要是通过饮食，控制脂肪的摄入，平时要饮食三餐定量，晚餐，一定要减量，最好是半量，并且尽量不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻食物，每天保证体育锻炼一小时，如，快走慢跑，需要长期坚持，形成一种习惯。
