匿名用户 | 浏览8114次 | 提问时间：2016-06-26 06:13:24 | 回答数量： 2个
女 22岁
怎样减肥效果会更好？发胖。不好化验、检查结果（请在下方创建病历）:...
健康指导：您好，健康减肥建议适当控制主食摄入量，保证充足蛋白质摄入（如奶类、蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品等），多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果（膳食纤维具有饱腹感，可减少能量摄入），保证充足矿物质和维生素的摄入。适当增加运动量，每周保证3～5次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次不低于30分钟。配合2～3次力量锻炼，并定期更换运动方式。
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
山楂，荷叶，决明子各适量，泡水服用，希望回答对您有所帮助！
