匿名用户 | 浏览2405次 | 提问时间：2016-06-24 17:37:01 | 回答数量： 2个
女 34岁
有谁知道冬天减肥、瘦身的好方法和小窍门?
对于减肥来说，应该调整饮食结构，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，还有就是，每天晚上，应该做这个慢跑或者，竞走的运动。这个是最减肥的，只要坚持两个星期以上，体重会有明显的变化。
您好，肥胖症是一种与不良生活行为密切相关，热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。减肥没有捷径和窍门，需要持之以恒的控制饮食和加强运动，只有使热量摄入少于热量消耗使脂肪合成减少,增加运动量消耗掉摄入的热量。才能燃烧掉脂肪,就可以达到减肥的目的。
建议增加运动量，使全天营养素能满足的情况下，机体能量消耗量又大于进食量，这样长期坚持就能健康减肥。热量低的水果和粗粮都可以减少热量的摄入，有助于减肥。例如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、菠萝、火龙果、草莓、李子等，减肥的粗粮有荞麦、燕麦、小米、豆类、薯类、玉米等。
