匿名用户 | 浏览9363次 | 提问时间:2016-06-24 11:31:17 | 回答数量: 2个
女 37岁
每天骑车上班的话对减肥有什么帮助?主要是帮助那些部位?有什么要注意的
你好,骑自行车时,身体中大部分的肌肉都能参加运动,有利于体内脂肪的消耗,能防止肥胖,也能减轻肥胖。实践表明,每骑自行车10分钟(中等速度),就可以消耗热量约35千卡,每天只要坚持骑车半小时,就能消耗100千卡左右的热量,。另外,骑自行车可以通过腿部运动压缩血液的流通,强化心脏功能和微血管组织、扩大心脏每日的平均供血量,是克服心脏毛病的最好运动之一。在骑自行车时,车座要柔软且高度适中(以足心正好能踏在脚蹬上为宜),这样才能最大地减轻臀部所受的压力。初学骑车者,可选择较为平坦的路面,熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的。