匿名用户 | 浏览1499次 | 提问时间：2016-06-23 16:44:36 | 回答数量： 2个
女 42岁
我23岁了还是很瘦，想增肥应该怎么做?
健康指导：您好，增肥不是靠哪一样营养可以的，要保证营养全面摄入，如果您是蛋白质缺乏导致的消瘦，那么可以针对性适当补充蛋白质，含蛋白质丰富的食物有鸡蛋，豆类，乳类，鱼类等，注意积极锻炼身体，增强体质
每天必须保证饮食的正常，吃的东西没什么太过讲究，按平时吃的就好，不可以挑食，但是，油炸的东西不可以多吃，对身体不好，容易便秘，或造成越吃越瘦，满脸蜡黄。
多吃一些有益增肥的食物，比如：木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物。最重要的就是多多锻炼，慢跑就狠不错，人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，可以消耗人体能量，在吃饭的时候胃口就好。
