匿名用户 | 浏览3062次 | 提问时间：2016-06-08 18:53:33 | 回答数量： 2个
女 27岁
你好，，我现在每天早餐吃小碗面，每天早晨空腹一杯盐水，中餐半碗饭，晚餐吃苹果代替，实在太饿就吃几口饭，晚上八点后不吃任何东西，除了喝水:每天跑步运动一个小时，，，这样我也不怎么瘦，是什么原因，我想15天瘦10斤，该怎么做，
你好，减肥是长期坚持的过程不能一蹴而就，建议需要控制好饮食少吃肥甘油腻类食物，多吃水果及蔬菜并积极的进行长跑健身操瑜伽及游泳等有氧运动。
你好，减肥要科学循序渐进。调节饮食，增加运动，运动锻炼多做跳绳运动，多做仰卧起坐，饮食方面少吃含脂肪量多的食物，少吃肉类，少吃面食，三餐规律饮食。二者结合起来，持之以恒就会取得良好的减肥效果。
