匿名用户 | 浏览3887次 | 提问时间：2016-04-13 19:12:24 | 回答数量： 2个
男 20岁
我是小业，今年20，男，在学校我经常运动锻炼，身高170左右，可体重只有56㎏，看起来偏瘦一点，这个暑假我想增肥一点，体重能达到62㎏就可以了，请问医生有什么好的建议？
你说的这种情况最好就是注意饮食营养均衡。
其次就是继续的体育锻炼，作息规律，可以多吃一些高蛋白食物。一般都能会好很多的。祝好。
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4 5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，
用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
