匿名用户 | 浏览1385次 | 提问时间：2016-04-13 11:10:57 | 回答数量： 2个
女 40岁
医生您好，我最近不知道是不是便秘了，还是怎么了，经常大便干，排便很困难费力，次数也少，3天才排一次便，晚上很容易失眠，心情烦躁。这严重影响了我的工作。平时到底如何预防便秘呢？ 想得到帮助：预防便秘要注意点什么？
便秘最好是通过饮食治疗。平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果。
再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水，清洗一下肠道，是很有必要的。还有就是每天晚上躺在床上，顺时针揉搓肚皮50下，促进肠道的蠕动。
您好，根据您的描述，初步判断您是便秘了。
建议您平时避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
