匿名用户 | 浏览4785次 | 提问时间：2016-04-12 09:16:18 | 回答数量： 2个
女 21岁
我今年21岁，来杭州读书两年多了，由于课程紧张和平时饮食不太注意节制，体重在短短一年内迅速上升，身边人都说太胖对身体不太好，而且感觉身边人也有些人对我指指点点，也有一些心理压力，所以我想问一下应该怎样快速有效的减肥？ 想得到帮助：希望医生可以推荐一些快速有效安全的减肥方法和食疗减肥
您好，减肥没有快速的办法，太快减肥对身体是有一定伤害的，减肥要循序渐进坚持。
建议每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。
你好，的确肥胖的话还是借机减肥对你的健康和形象都比较好的。注意正确的方法
议饮食方面要适当限制但是一定注意规律健康。注意不要去相信那些什么网络上的减肥法。就主食稍微少一点的。注意不吃过油腻的。不吃零食宵夜为好，一定不要节食。然后主要还是踏实多锻炼才是最重要的。
