匿名用户 | 浏览5599次 | 提问时间：2016-04-11 21:13:49 | 回答数量： 2个
女 16岁
好胖啊 怎么不运动可以减肥 能不能帮我制定一个食谱 不要太难 见效快的那种 就不要运动:
发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。
科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。
你好，原谅我说话说得狠一些的。但是要减肥又不想运动这样的减肥方式是没有的。你可以去真正了解减肥成功的人。真正减肥成功是付出了多少努力的。比如说电视上也有节目叫做超级减肥王。你可以好好的看一下。那些所谓的吃点减肥药或者单纯饮食方面改变就减肥是不可能的（当然。你本身天天吃零食大吃大喝恢复正常饮食那么稍微降低体重是很正常的），节食的话以后反弹比现在更胖的。如果真的减肥那么容易，那世界上就没有那么多胖子了
所以建议要减肥就是不要偷懒的。主要是多运动。建议是适当器械运动配合有氧运动如跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）为好，每天有30分钟以上的运动为好。循序渐进增加到1个小时以上为好。注意坚持。如果体重比较重的话建议有氧运动不要跑步单车之类的避免损伤膝盖。最好是椭圆机、游泳的。以及先开始无氧运动一般是器械的。饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。注意坚持。好好利用好暑假吧。
