匿名用户 | 浏览3974次 | 提问时间：2016-04-11 18:53:25 | 回答数量： 2个
男 19岁
我想长高点.希望不要影响身体请帮我安排下 如果我做了下面些项目我可不可以在做俯卧撑和仰卧起坐呢 会不会影响请老师们看看帮忙下 弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项:半蹲跳1、开始
第一要注意自己的身体状况！小量做完120/分，中量150/分，极限180/分持续不可超过30秒。光做的话，你还没有练习上肢！俯卧撑和仰卧起坐正好补充一下。具体可参照第六周表。另外！记住要放松、调整肌肉啊！
