匿名用户 | 浏览9655次 | 提问时间：2016-04-09 21:06:48 | 回答数量： 2个
女 0岁
请问减小腿用什么样子的运动方法？
每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，一样可以自信满满亮出美腿！ 准备运动 想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。 做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。动作A坐姿提踵 保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组 以小腿觉得微酸为标准 ，每次做15-20组。
1：双脚并排坐下，把一边脚尖向上及向下各跷2分钟至肌肉有紧绷的感觉，脚尖朝上，换另一边脚再做2分钟，此动作有助于运动小腿前后的前胫肌2：双脚并排坐下，一边脚抬起小腿，踏在地上，重复此动作2分钟，换另一边脚再做2分钟，此运动有助于小腿后方肌肉3：抬起小腿，轻微离地20cm脚尖朝下4：放下大腿，踏回原地。
