匿名用户 | 浏览3883次 | 提问时间：2016-04-09 16:02:51 | 回答数量： 2个
男 23岁
大学毕业后总是保持在总是想，幻想，睡不着，感觉前路迷茫，没办法入眠，放松下来，总是想着要自己放松放松，可就是做不到，一遍又一遍拿起手机刷微博朋友圈。 想得到帮助：怎么样才可以治疗失眠，注意什么事项可有效预防失眠。
你好，预防失眠建议睡前不要喝茶，特别是浓茶。茶水有兴奋神经中枢的作用，造成心跳、血液加快，可能会引起失眠。
你好，你可以尝试下一下方法。第一、不要想着与失眠做斗争、你越想失眠的事情、就越会失眠。第二、进行精神放松性治疗：比如睡不着时不要强迫自己睡觉，可以听一听流水声音、海浪身、大自然声音等等（记住不是歌曲、是放松性音乐）。
