匿名用户 | 浏览6590次 | 提问时间：2016-04-09 11:33:34 | 回答数量： 2个
女 24岁
身高164体重130属于骨架大的体型身体肉很结实
你好，缺乏运动的情况下自然是容易导致一个体重增加。基础代谢率降低的
很多女生也以为本身自己骨架大的原因但是实际上减肥成功后也并不觉得有大的区别的。建议还是注意i好好减肥。注意方法要正确否则一开始就选择错误的方法如节食、什么减肥药减肥产品之类的开始就注定失败了的建议要减肥是不要偷懒的。主要是多运动。建议是适当器械运动配合有氧运动如跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）为好，每天有30分钟以上的运动为好。循序渐进增加到1个小时以上为好。注意坚持。饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。请坚持
您这种情况跟不爱运动有很大的关系。
建议您注意控制饮食，清淡为主，多户外运动。
