匿名用户 | 浏览7107次 | 提问时间：2016-04-08 18:11:27 | 回答数量： 2个
女 0岁
你好:我因为工作原因晚上要到12:00才能睡觉,早上起床后能够用于锻炼的时间就少了,如果在夜晚进行运动锻炼能不能达到锻炼身体的目的呢?夜间可以进行哪些运动呢?>谢谢 第一次问题补充:感谢楼下朋友的回答．如果在睡前一个小时之前做运动呢？希望有更多的人回答．谢谢第二次问题补充:非常感谢各位朋友的回复,怎么就没有专家的回复呢?第三次问题补充:再次感谢以下专家朋友的回复,是我没有
在夜间不建议在户外的运动 因为空气不好 可以有小量的运动 仰卧起坐 俯卧撑 但是一定要注意运动量 伸张运动也可以
您好：根据您的情况看可选择在夜间进行体育锻炼，但是要适当地运动，尽量地放松，恰宜地分配，轻松地入睡。 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的友要塑身，今天这两倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下 膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 效果： 可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 塑身操二 动作： 身体躺于床，双膝微弯，双手抱头 吸气 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 慢慢将身体放平，继续动作做20次 效果： 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
