匿名用户 | 浏览8601次 | 提问时间：2016-04-07 13:02:07 | 回答数量： 2个
男 42岁
连续上了一个月的班，都没怎么休息，整个人快扛不住了，特别是我的腰，每天腰痛加剧，感觉像有虫子在咬，干活的时候，腰部使不上力，弯腰时间长就直不起腰，医生说可能是腰肌劳损。 想得到帮助：请问腰肌劳损有哪些锻炼方法？
你好，腰肌劳损锻炼法：转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转。双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚。倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走。
你好，建议患者去专科医院检查和治疗。腰肌劳损包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者，亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8～l0周，同时加强腰背肌锻炼，多可获得令人满意的疗效。
