匿名用户 | 浏览2207次 | 提问时间：2016-04-06 20:57:06 | 回答数量： 2个
男 55岁
自从我患有腰肌劳损之后就没有在做过重活了，每天都过的很休闲的，但是最近这两天我的腰部又开始有酸痛的感觉，我朋友就建议去做一些运动来肤质治疗。 想得到帮助：腰肌劳损怎么锻炼的？
你好，腰肌劳损就是患者在平时没有使身体活动开来造成的身体故障，建议做适量的运动，比如是一些散步、慢跑还有就是打打太极之类的轻微运动。
你好！腰肌劳损的话最好是多休息，千万不能负重，每天晚上休息的时候可以在床上做挺腹运动。就是手肘和双脚跟做支撑点，将小腹挺起，做到自己能承受的高度，坚持到你觉得不能坚持后缓慢放下。在接着做，每次做10次，有力量的可以做飞燕式。再就是平时可以用中药热奄包热敷腰部。注意休息。
