匿名用户 | 浏览5714次 | 提问时间：2016-03-20 10:28:33 | 回答数量： 1个
男 33岁
年过30岁的我，一直为自己的小肚子而感到烦恼。我该怎么办才能恢复成原来的身材？
您可以练练腹肌，腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。介绍三种锻炼腹肌的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。
